Så tar du ett skogsbad – 3 sköna tips!

Begreppet skogsbad, shinrin-yoku, kommer från Japan där forskningen kring skogens läkande drivits på av staten.

Där finns i dag drygt 60 "skogsbadsskogar" med lugnande och läkande behandling för stressade storstadsbor.

Läs också: 3 bevisade hälsoeffekter av att vistas i skogen

Läs också: Berit i Jämtland: "Jag lever av skogens skafferi"

Läs också: Spännande rön: Skogen skyddar dig mot farliga sjukdomar

Vistas i skogen – läk stress

Även i Sverige har det forskats mycket om skogens läkande effekt mot stress, och på flera håll finns gårdar med grön rehabilitering.

Typiskt för skogsbad är tanken om att både mentalt och rent fysiskt känna skogens läkekraft.

3 sköna skogsbad

1. Ta en långsam promenad

Gå in i en tyst skog, stäng av ljudet på mobilen och om du har sällskap ska ni gå tysta och bara ta in alla intryck: Dofter, ljud, vyer.

2. Krama ett träd

Ställ dig intill ett stort träd, krama det eller håll handflatorna mot stammen. Andas djupt och känn in trädets majestätiska lugn under en stund.

3. Gå barfota

Även känseln är ett viktigt sinne för att få del av skogens lugnande effekt. Att gå barfota på mjuk mossa eller en upptrampad skogsstig ger en skön närvarokänsla.