Så påverkas din kropp av sömnbrist

Om du lider av långvarig sömnbrist kan det vara dags att ta tag i problemet. Sömnlösheten får nämligen flera konsekvenser för både kropp och hjärna. För en vuxen person rekommenderas mellan sex och nio timmar per dygn, men förstås är kvaliteten på sömnen det viktigaste.

1. Förkylningar

Mindre sömn innebär en ökad risk för att utveckla förkylningar. En studie som gjorts på 164 friska personer visade att de som sov mindre än fem timmar per natt blev lättare förkylda än de som sov över sju timmar.

2. Humörsvängningar

Humöret svänger mer och irritationen ökar vid dålig sömn.

Läs också: Så tacklar du sömnbristen – experternas 11 tips för att sova gott

Läs också: Så slipper du kissa på natten

Läs också: Den som snoozar är både smartare och lyckligare än andra

3. Försämrad sexlust

Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att upprätthålla sexlusten. Det har också visat sig att dosen sömn påverkar hur ofta vi har sex med vår partner.

4. Dålig syn

Sömnsvårigheter går att koppla till tillfälligt sämre syn såsom tunnelseende, dubbelseende och suddig syn. Ju längre du är vaken - desto större risk för synstörningar och hallucinationer.

5. Magproblem

Det finns faktiskt en rad sjukdomar som kan uppkomma av regelbundet dålig sömn. Framför allt tar magen stryk. Sömnbristen kan leda till inflammerad tarm och sura uppstötningar, och du riskerar dessutom att utveckla IBS.

6. Inlärningssvårigheter

Sömnbrist påverkar även vår förmåga att komma ihåg och bearbeta ny information och nya intryck.

7. Huvudvärk och migrän

Forskning visar att dålig sömnkvalitet kan generera migrän och att sömnapné kan ge huvudvärk.

8. Viktuppgång

Om vi sover dåligt tenderar vi faktiskt att småäta mer och dessutom att välja mer kaloririk mat. Detta gäller särskilt för barn, menar forskarna.

Källa: Business Insider