Så får du barnen att äta bra

Skapa en bra matmiljö

Det kan låta självklart men se till att miljön där maten äts är så lugn som möjligt. Inga skärmar, ingen tv - fullt fokus på maten.

Försök också se till att så många sinnen som möjligt är inkopplade - att maten är vacker betyder faktiskt en del.

Ge måltiden rimliga förutsättningar

Lagom hungriga barn ger bäst förutsättningar för en lugn middag. Är de för hungriga blir de gnälliga, är de för mätta kommer de inte äta någon mat.

Äta tillsammans

Genom att äta tillsammans visar du hur man äter - du är "storråttan" som visar hur man gör. Påpeka inte felen som barnen gör hela tiden utan visa i stället.

Ha rollfördelningen klar

Var, när och vad äter ni vid varje måltid. Vem bestämmer vad som äts och hur det äts? Att pusha barn till att äta leder ofta inte till att barnen äter mer utan man måste hitta sätt utan att tvinga barnen.

Låt matresan ta lite tid

Det är olika svårt för olika barn när det gäller när man vågar testa olika mat - vissa testar allt direkt och andra är betydligt stillsammare i tempot. Men de allra flesta har en bred repertoar gällande maträtter när de flyttar hemifrån - låt det ta tid.

Tipsen kommer från Sara Ask och hon vet vad hon talar om, som barn var hon väldigt kräsen gällande mat och i dag arbetar hon som dietist och har skrivit flera böcker om mat och barn.

Läs också: Odla tomater - så får du bästa skörden