Sömnforskarens förslag: Inget jobb före klockan 10

Oavsett vilket sovmönster din kropp har borde du inte behöva starta jobbet före klockan 10 på förmiddagen. Det menar sömnforskaren Paul Kelley vid Oxford University.

Klockan 10 en gyllene medelväg

I sin nya bok ”Body Clocks” har Paul Kelley identifierat olika typer av dygnsrytm som rör sig på en skala från ”definitiv morgon” till ”definitiv kväll”.

Klassiska kontorstider passar personer som lägger sig tidigt och vaknar av sig själva senast klockan 07 på morgonen.

Paul Kelley menar att klockan 10 är en gyllene medelväg som gynnar fler.

”Det är den mest rättvisa tiden om alla ska välja en och samma tid att börja på. Klockan 10 skulle minska befolkningens samlade sömnbrist” säger han i boken.

Många lider av kronisk sömnbrist

Sömnbrist är ett utbrett problem i västvärlden. Forskning visar att många högpresterande personer sover i snitt 6,5 timmar mot rekommenderade 8 timmar.

Land har tidigare skrivit om sömnforskaren Lena Leissners tips för att lägga sig i tid. Ett av dem är just att följa sin biologiska dygnsrytm. När ögonen börjar grusa sig är det dags att släcka ned skärmar och lampor. Ett annat är att öva sig i problemlösning och grubbla klart under dagen.

Läs mer om hur du får bättre sömn här.

Läs också: Därför vaknar du alltid samma tid – och kan inte somna om

Läs också: Därför är en tupplur bra för hälsan

Och hur är det med Paul Kelley? Jo, han lägger inga scheman med start före klockan 10.

Källa: Daily Mail