En amerikansk studie visar att en kort stund i solen kan få huden att bilda stora mängder D-vitamin, upp till 10 000 IU. Det motsvarar hela 250 mikrogram D-vitamin. Minimibehovet per dag är 10 mikrogram för barn och vuxna och 20 mikrogram för personer över 75 år.
– Kroppen lagrar överskottet i fettväven och det verkar svårt att komma upp i så höga doser att det blir giftigt, säger distriktsläkaren Anne Björk, som lett en studie om D-vitamin på en vårdcentral i Uppsala.
D-vitamin minskar risken för cancer och depression
De senaste åren har det kommit en mängd studier om vikten av att få i sig tillräckligt med D-vitamin. Vi som bor i nordliga delar har svårt att få i oss tillräckligt via solen. Det tros vara en förklaring till att sjukdomar som MS och barndiabetes är vanligare här än i solrika delar av världen.
Lagom D-vitaminnivåer kan minska risken för allt från bröst- och prostatacancer, diabetes, MS, depression och fetma. Orsaken är att vitaminet påverkar hormonsystemet och immunförsvaret bland annat.
Så här mycket sol behöver just du!
Det gäller att sola lagom och efter sin hudtyp. Inte bli röd eller bränd för då ökar risken för hudcancer. Så ta det lugnt i solen och vänj huden sakta. Här är solråden för fem vanliga hudtyper :
