Segertimmen – kliv upp klockan fem

Morgonstund har guld i mund. Visst ligger det en hel del i det gamla uttrycket. Det menar åtminstone den världsberömda ledarskapscoachen, författaren och föreläsaren Robin Sharma.

Kliv upp klockan fem

I sin bok 5 am club – äg din morgon och förändra ditt liv avslöjar han sitt unika framgångsrecept för ett bättre liv: Kliv upp klockan fem varje morgon!

Du når personlig utveckling

Men varför i hela världen ska jag pina mig upp så okristligt tidigt, kanske du tänker. Jo, för att du kommer att må så mycket bättre, försäkrar Robin Sharma.

Din egen guldstund

Han menar att den där lugna, tysta timmen mellan fem och sex, då resten av världen och familjen sover, kan bli din alldeles egna lyxiga guldstund då du hinner träna och utvecklas mentalt.

Lär dig 20/20/20-metoden

Men för att du ska få ut maximalt av denna tidiga timme rekommenderar boken 5 am club den så kallade 20/20/20-formeln. Så här funkar den i detalj:

• Rör dig 05.00–05.20: Träna, svettas, lär dig något, drick vatten, andas djupt.

• Reflektera 05.20–05.40: Skriv dagbok, meditera, planera, be, fundera.

• Väx mellan kl 05.40 och 06.00: Läs böcker, lyssna på ljudböcker, radio och podcast, studera.

Redo för utmaningar

När du gjort detta känner du dig mer inspirerad, mer fokuserad, mer kreativ och 100 procent redo för dagens utmaningar, lovar Robin Sharma. Och en bättre dag leder till bättre veckor, bättre månader och bättre år, bedyrar han.

Läs också: Därför vaknar du i vargtimmen

Läs också: 7 roliga fakta om morgonpigga

Framgångsrika människor

Och inte bar han. Många av världens mest framgångsrika människor – miljardärer, elitidrottsmän och företagstoppar – sägs gå upp i ottan för att få ut det mesta möjliga av dagen.

Gå med i femklubben

Därför kallar Robin Sharma timmen mellan fem och sex för segertimmen. Och rutinen med att gå upp klockan fem har han döpt till ”Femklubben”. I den ingår alla smarta morgonpigga som insett att morgonstund verkligen har guld i mund.

Enkelt vakna-tips

Vill du själv bli medlem i den exklusiva klubben (om du inte redan är det) och undrar hur sjutton du ska orka masa sig upp när väckarklockan larmar redan klockan fem? Robin Sharma har ett enkelt tips: Ställ väckarklockan eller lägg mobilen långt från sängen, så att du måste gå upp för att stänga av den.

Skapa ny rutin

Men räkna med att det tar tid att förändra dina morgonvanor. Forskning visar att det tar drygt två månader att skapa en ny rutin.

Men om Robin Sharmas och alla andra framgångsrika personers morgonknep funkar – ja, då kan det kanske vara värt att prova.