Så många kalorier bränner du på 30 minuter

Det är inte bara tuffa träningspass på gymmet som förbränner kalorier. Vanliga aktiviteter i din vardag kostar också en hel del energi.

Ungefärliga siffror

Här får du en lista på vanliga aktiviteter och hur många kalorier de förbränner på 30 minuter. Siffrorna i listan är bara riktmärken. De är framtagna efter att vi har sammanvägt olika kaloriförbrukningstabeller och därefter räknat ut ett ungefärligt medeltal.

Läs också: 10 viktiga fakta om kalorier

Gör av med kalorier

Tänk också på att hur många kalorier just du gör av med beror på hur mycket du väger, hur lång du är, om du är man eller kvinna och hur gammal du är.

Men oavsett dessa förbehåll så ger listan nedan en uppfattning om hur många kalorier du förbränner på 30 minuter.

Så många kalorier bränner du på 30 minuter

Löpa: 375 kalorier

Jogga lätt: 240 kalorier

Gå uppför trappor: 350 kalorier

Rida: 210 kalorier

Gympa, medel: 210

Simma: 200 kalorier

Cykla: 195 kalorier

Dansa: 195

Hugga ved: 175 kalorier

Promenera: 165 kalorier

Skura golv: 157 kalorier

Mocka hästskit: 123 kalorier

Meka med bilen: 123 kalorier

Leka med barnen: 106 kalorier

Dammsuga: 95 kalorier

Titta på TV: 15 kalorier

Ställ dig upp!

Om du står upp och jobbar i stället för att sitta ner kan du öka förbränningen med upp till 300 procent.

Källor: Svenskt kosttillskott, Aftonbladet, Bodylab, Nyfiken Vital, Good Husekeeping