Så gör du för att vara snäll

Det finns goda skäl att vara snäll. Som att din intelligens påverkas, till exempel.

"Man blir smartare av att vara snäll", menade författaren och poeten Bob Hansson i sin bok "Tankar för dagen – Manual för ett snällare liv" som kom ut tidigare i vår. Hansson pekar på forskning som visar att vår intelligens får en skjuts av att vi är snälla.

Att vara snäll har en rad positiva effekter, menar läkaren och författaren Stefan Einhorn.

Det låter ju bra. Men hur ska man göra då, för att vara lite extra snäll?

Här är 7 vanor att använda i din vardag.

– Det finns en rad fördelar med att vara snäll. När man har undersökt hjärnan med magnetkamera så har det visat sig att vi njuter av att göra goda gärningar. Det aktiverar vårt belöningssystem, och är därför en av de starkaste utlösarna av lyckokänslor. Om vi gör gott så ökar också sannolikheten att andra gör gott tillbaka, säger han till Motivation.

1. Visa hänsyn

Hänsyn är bra. Hänsyn är snällt. Det kan vara så enkelt som att hjälpa någon med barnvagn ombord på bussen. Eller att lämna plats åt andra. Att ge sittplats åt någon som behöver den mer än du. Att hålla upp dörren för någon eller hjälpa någon över gatan är också snällt.

2. Hälsa på människor

Det finns många människor i vår vardag som vi kanske har lätt att ta för givet. Säg hej! Hälsa glatt och artigt på kassörskan, busschauffören eller lokalvårdaren på din arbetsplats. Det kostar inget och skapar trevligare – och snällare – stämning.

3. Säg tack

"Please" är engelskans viktigaste ord. För brittiska personer sitter det i ryggraden att avsluta varje mening då man bett om något med ett artigt "please". Tack har samma funktion i svenskan. Testa redan i dag. Svara "ja tack" i stället för bara "ja" nästa gång någon frågar om du vill ha kvitto, till exempel. Eller att säga tack när någon håller upp dörren för dig eller bjuder på en kopp kaffe. Ett trevligt – och snällt – sätt att visa uppskattning.

4. Ge en komplimang

En komplimang från hjärtat betyder så mycket. Slösa gärna lite med dem, men se till att de är äkta och att du menar det du säger. Om någon är fin i håret en dag – säg det. Om du uppskattar något som exempelvis en kollega gjort – säg det. Alla blir glada av en komplimang.

5. Lyssna och ställ frågor

Alla tycker om att bli sedda – och hörda. Att lyssna på det någon annan har att berätta är både snällt och omtänksamt. Att ställa frågor visar att det du får höra intresserar dig.

Läs också: Stefan Einhorn: "Det är korkat att inte vara snäll"

Läs också: Ny forskning – Därför lönar det sig att vara osjälvisk

Läs också: 10 steg till ett lyckligare liv som faktiskt fungerar

6. Var generös

Nej, det betyder inte att du ska strössla pengar omkring dig. Men var generös med din tid, med din hjälpsamhet och din uppmärksamhet. Att själv be om hjälp är också ett sätt att vara generös – det får andra att känna sig användbara och uppskattade.

7. Ät en pepparkaka

Ett gammalt talesätt menar att vi blir snälla av pepparkakor. Härom året kablades nyheten ut att "forskare" nu hittat korn av sanning i påståendet. Det var lite si och så med sanningshalten i det där. Men en del av kryddorna i pepparkakor har åtminstone en viss effekt på saker som matsmältning och nedbrytning av stärkelse. Så för all del, ta en pepparkaka – och bjud gärna någon annan. Det är ju ändå jul.