Hälsa
Så fixar du och familjen tidsomställningen
Du som är morgonpigg har lättare att anpassa dig till tidsomställningen. För dig som är kvällspigg kan det ta lite längre tid. Här är tipsen som underlättar omställningen.
Uppdaterad: 2018-03-23
För många av oss kan omställningen till sommartid innebära en hel del sömnproblem och störningar i dygnsrytmen.
Så här tipsar Stressforskningsinstitutet om hur du kan minska problemen och underlätta anpassningen.
Läs också: Så somnar du skönt och snabbt: 3 enkla tips!
Läs också: Så många steg behöver du ta – enkel guide
Hjälp kroppen fixa sommartiden – bästa tipsen
1. Ta om möjligt sovmorgon på första måndagen.
2. Prova att flytta fram klockan med en kvart per dag i fyra dagar. (Kan vara ett bra tips till dem som driver exempelvis djurstallar och mjölkgårdar).
3. Se till att få naturligt dagsljus på morgonen. Det underlättar för dig att tidigarelägga dygnsrytmen.
4. Var extra försiktig i trafiken den första veckan efter omställning.
5. Planera längre tid för läggning av barnen.
6. Ljuset brukar göra att vi är ute mer i friska luften och rör oss mer. Detta i sig ger dig mer energi. I bästa falla kompenserar det den förlorade timmen.
Publicerad: 23 mars 2018
