Så får du mer pondus – på 2 minuter!
Ska du söka jobb eller hålla tal snart? Testa 2-minutersmetoden – en vetenskapligt bevisad genväg till bättre självförtroende!
De flesta vet att vårt kroppsspråk visar hur vi mår och vilka vi är. Är vi osäkra sjunker vi ihop och tittar kanske ned i marken. Är vi självsäkra har vi svikt i stegen och rak rygg.
Men visste du att det fungerar tvärtom också. Att du kan påverka hur du mår - ända ned på hormonnivå - genom att ändra kroppsspråk. Till exempel ge dig själv mer pondus inför jobbiga sitationer.
Enligt försök ledda av den amerikanska psykologiforskaren Amy Cuddy, kan du genom att använda rätt kroppspråk både minska halterna av stresshormonet kortisol och ”makthormonet” testosteron.
Läs också: 8 sätt att leva hälsosamt på 10 minuter!
Hälften av försökspersonerna fick under två minuter inta en självsäker maktposition. Som att ta plats, sträcka på sig och öppna sig mot omvärlden. Till exempel ha händerna bakom nacken och sitta bredbent eller med fötterna på bordet. Hos dem sjönk halten av stresshormon med 20 procent i snitt medan testosteronet ökade med 25 procent.
Den andra gruppen fick under två minuter testa en maktlös position – sjunka ihop och hålla armar och händer skyddande framför bröstet.
Hos dem blev hormonsvaret det motsatta. Halten av testosteron sjönk med 10 procent och stresshormonnivån ökade med 15 procent.
2-minutersmetoden till ökad pondus!
3 övningar som ger dig mental styrka inför jobbintervjun, föreläsningen eller annan jobbig social situation:
1. Sitt arrogant!
Sträck ut armarna rakt åt sidan eller uppåt, händerna knutna eller rakt utsträckta, håll så länge du orkar under två minuter.
OBS! Gör övningarna lite diskret inför anställningsintervjun, föredraget med mera. Kanske smita in på toaletten eller annat ostört utrymme för att inte ge fel intryck ...
