Håll koll på vikten med enkla 80/20-metoden

Har du också lätt att lägga på dig extrakilon? Då kan du prova de här råden från dietisten Annica Långvall. De är inte speciellt svåra att följa – och det bästa av allt – du behöver inte avstå från allt du tycker om.

1. Bli medveten om vad du äter

Börja med att bli medveten om vad du äter. Kanske skåpäter du, fortsätter att äta även om du är mätt eller dricker drycker som ger mycket energi och ingen mättnad. Se upp med läsk, juice oh alkoholhaltiga drycker.

2. Satsa på 80/20-principen

Om 80 procent av maten du äter har en bra näringssammansättning och om du 80 procent av tiden ser till att vara snäll mot kroppen genom tillräcklig motion och träning, så finns det utrymme för annat de återstående 20 procenten. På så vis behöver du inte avstå från allt du tycker om.

3. Lägg till grönt

Genom att äta mer grönsaker, rotfrukter och baljväxter ger du kroppen mycket näring per kalori. Du blir dessutom mätt och det gröna tar stor plats på tallriken.

Läs också: Så du få i dig 500 gram grönsaker per dag

Läs också: Hon äter aldrig mellan klockan 19 och 10

Läs också: Så många steg behöver du ta – enkel guide

Läs också: Så många kalorier innehåller vinglaset

4. Rör på dig

Snör på dig skorna och lyssna på en bra podd, ring en vän under promenaden eller ta med kompisen som sällskap. Notera känslan i kroppen efter att du rört dig och försök komma ihåg hur bra du mår av motion nästa gång det känns tungt att ta sig ut.