Gå i rask takt – och lev längre

Brukar dina vänner klaga på att du rusar fram när ni är ute och går? Låt dem klaga. För faktum är att ditt höga gångtempo kan vara ett riktigt gott hälsotecken, skriver Dailymail.co.uk.

Minskad risk för hjärtsjukdom

Forskare från England och Australien har nämligen upptäckt ett samband mellan gånghastighet och risken för att dö i hjärt- kärlsjukdomar.

• Om du är över 30 år och går medelsnabbt minskar risken för att dö i hjärt- kärlsjukdom med 20 procent jämfört med om du går långsamt.

• Om du är över 30 år och går snabbt minskar risken med 24 procent.

• Om du är över 60 år och går snabbt minskar risken med 53 procent.

Läs också: Så många steg behöver du ta – enkel guide

Läs också: Promenera mera! 10 oväntade hälsoeffekter med att gå

Individuellt tempo

De riktigt stora vinnarna är alltså 60-plussarna som går raskt, men även yngre gör klokt i att höja gångtempot, enligt forskningen.

Vad som räknas som snabb gångtakt är däremot individuellt. Enligt forskarna i studien hänger det ihop med hur vältränad du är. Här är några kriterier för att gå i rask takt:

Snabb gång enligt forskarna

• Att gå sju kilometer i timmen

• Att gå så att du blir andfådd

• Att gå så att du blir svettig

50 000 deltog

Det är universitetet i Sidney som ligger bakom studien. 50 000 personer ingick och forskarna tog hänsyn till deltagarnas kön, ålder, BMI och annan fysisk aktivitet.

Här kan du kolla exakt hur många steg om dagen just du behöver promenera!

Läs också: Så kan promenader rädda minnet