Enkla övningar för starka och smidiga händer

Handstyrkan avtar med stigande ålder. Men du kan enkelt träna upp den igen med hjälp av enkla träningsredskap.

Uppdaterad: 2022-02-01

Det finns flera smarta hjälpmedel för alla oss som har besvär med fingrar, händer och handleder. Foto: Istock

Gör rörelserna här nedan varje dag. Upprepa varje rörelse 5-10 gånger och gör dem i lugn takt.

Träna handstyrka med knådlera

Ta hjälp av knådlera, skumbollar, gummiringar och handstärkare för att träna styrka i fingrar, händer och handleder. A Foto: Istock

Håll runt en liten skumboll eller knådlera. Kläm till så hårt du kan medan du räknar sakta till fem. Upprepa.

Träna styrka i tummen med gummisnodd

Vila handen på ett bord med handflatan nedåt. Sätt ett gummiband runt tummen och handen nedanför tummens yttersta led. Rör tummen utåt och räkna till fem. Slappna av. Tänk på att hålla tummens ytterled lätt böjd hela tiden. Öka antalet gummiband när tummen blivit starkare.

Läs också: 4 ovanliga åkommor du snabbt bör söka vård för

Publicerad: 1 februari 2022