Dumpad – så kommer du igen efter sveket
Visst går det att repa sig efter en besvärlig separationen. Men acceptera att det kan ta tid. Psykologerna pratar om fyra faser i sorgearbetet. Så här funkar vägen till läkning.
Jag vill inte leva med dig längre. När orden kommer som en överraskning ställs hela livet på ända och det är naturligt att drabbas av en chock.
– Har man inte haft en gemensam process står man där och fattar ingenting, säger Lennart Lindgren, som jobbar med familjerådgivning i Göteborg.
Under den första chockfasen är det vanligt att inte kunna ta den nya situationen till sig, och man hoppas ofta att partnern ska ändra sig.
Samtidigt som den övergivna hamnar i en kris, där det handlar om att psykologiskt komma till rätta igen, gäller det att skapa en ny social struktur. Kanske hitta nya sätt att umgås med vänner och släkt. Det kan ta mycket tid och energi.
Svårt förstå sveket
Partnern – som sannolikt tänkt på att separera en tid – har kommit längre i bearbetningen och kan direkt fokusera på det praktiska och börja prata om flytt och hur man ska göra med eventuella barn.
– Det upplevs ofta som väldigt okänsligt av den övergivna i förhållandet, säger Lennart Lindgren.
Det kan ta ett år innan den lämnade partnern kan förlika sig med situationen: Förstå att han eller hon är sviken och lämnad och nå en känslomässig acceptans.
– När man väl accepterat situationen är det lättare att börja prata med varandra om mer praktiska saker. Innan detta mår man väldigt dåligt.
Läs också: Låt tårarna flöda – 8 skäl att gråta mer
Kan ta flera år
När den ratade partnern väl accepterat den nya situationen kommer sorgen.
– Man är ledsen över förlusten av det man hade som var bra, och att man är sviken av en person man litade på, förklarar Lennart Lindgren.
Ju viktigare partnern varit och ju större svek man upplever, desto längre tid tar det att komma över det kraschade förhållandet.
Lennart Lindgren berättar att det kan dröja mellan ett och tre år innan den övergivna har repat sig helt. Att prata mycket med vänner om det som hänt underlättar.
När ska man söka professionell hjälp?
– När man fastnar för länge i reaktionsfasen och inte tar sig vidare till bearbetningsfasen. I bearbetningsfasen, då man känner sorg, är man redan inne i arbetet med förlusten.
Att snabbt ge sig in i en ny relation efter att ha blivit lämnad kan få konsekvenser i det nya förhållandet.
– Träffar man någon ny i reaktionsfasen kommer den personen att bli indragen i det gamla, säger Lennart Lindgren.
– Rädslan att bli sviken på nytt kan leva kvar i den nya relationen och göra att man blir överdrivet försiktig. Bara för att man träffar en ny person innebär det inte att man lägger den gamla relationen bakom sig.
Läs också: De fyra S:en räddar ditt äktenskap!
Fyra faser efter att ha blivit dumpad
1. Chockfasen
Man förstår inte och kan inte ta situationen till sig.
2. Reaktionsfasen
Man förstår vad som hänt men kan inte ta det till sig känslomässigt.
3. Bearbetning
Man accepterar det som har hänt och arbetar med de känslomässiga konsekvenserna.
4. Nyorientering
Man ser det gamla som en erfarenhet och kan se framåt utan bitterhet.
