Det vanliga felet du gör när du äter

Gör så här i stället. Du kommer att äta mycket bättre och samtidigt justera din i vikt. Superenkelt 20-minutersknep!

Uppdaterad: 2018-09-13

Lyssna på din kropp. Den vet vad du behöver. Foto: Istock

Du tror att du både vill och orkar ännu en portion, men egentligen orkar du inte en enda tugga till. Detta vet din kropp långt innan du själv har förstått. Därför ska du lyssna på din kropp och fokusera på hur din mage känns när du äter.

Kämpade mot övervikt

Det skriver Bernadette Fisers om i Boken om hur du lätt går ner i vikt och stannar där.

Själv vägde hon 128 kilo och led av fettlever, högt blodtryck och var på gränsen till diabetes innan hon bestämde sig för att bli mer hälsosam. Efter mycket experimenterande kom hon till slut på vad som verkligen funkade.

Här är hennes effektiva 20-minutersknep som hjälper dig äta rätt mängd mat.

Gör så här:

Sluta ät i tid. Det tar 20 minuter för hjärnan att registrera att du är mätt. Därför ska du sluta äta när du känner dig ”lagom mätt”. Det ska kännas som om du har fått i dig tillräckligt, men du ska vara långt ifrån proppmätt. Den tomma känslan i magen ska ha bytts ut mot ett lätt tryck. Så snart du känner det ska du sluta äta.