Bli av med hälsprickorna – alla tips

Snygga, lena fötter med hälar mjuka som persikor. Vem drömmer inte om det när det?

Men just hälarna är extra utsatta för påfrestningar som tryck och uttorkning. Och detta kan lätt leda till besvärliga självsprickor i hälarna.

Men de går att förebygga och du kan ofta själv behandla problemet. (Detta får du råd om längre ner i artikeln.)

Vi börjar med orsakerna till att du får spruckna hälar.

7 vanliga orsaker till självsprickor i hälarna:

1. Torr och tjock hud

När huden är så torr och tjock att det yttersta hudlagret spricker får du självsprickor. Huden behöver fett och fukt för att behålla smidigheten. Hälarna svettas vi dock sällan om och de blir därför extra torra.

2. Fel skor

Skor med öppna hälar, för hård sula eller dålig passform ger risk för hälsprickor.

3. Övervikt

Väger du mycket ökar trycket på hälarna och huden kan spricka.

4. Tryck

Även tryck för att du står för mycket kan orsaka sprickor.

5. Ålder

Med åren förlorar huden sin elasticitet vilket kan ge upphov till hälsprickor.

6. Dålig fothygien

Så förebygger du självsprickor i hälarna:

Använd hela skor

Om du använder hela skor så bildas fukt. Denna hjälper till att hålla huden mjuk. Du ska allstå undvika att använda skor med öppen häl, exempelvis träskor. De är dessutom hårda att gå på och ökar trycket mot hälen vilket du ska undvika om du vill slippa hälsprickor.

Smörj in fötterna

Uttorkad hud är den störta boven till hälsprickor. På apoteket finns receptfria krämer. Smörj varje dag.

Tvätta fötterna

Tvätta dina fötter varje dag. Se även till att torka dem noga. Unna dig gärna ett fotbad då och då också.

Lufta

Ta av dig skorna! Det är inte bara skönt, det är också välgörande för dina fötter. Dra av stumporna också så får de njuta av frisk luft. Det är också bra att byta stumpor varje dag.

Fila med förnuft

Fila försiktigt bort hård hud. Men gör det varsamt annars kan det göra mer skada än nytta.

Läs också: Så slipper du fotsvamp

Läs också: Fotvårtor – så behandlar du dem

Så behandlar du självsprickor i hälarna:

Det är inte helt lätt att bli av med självsprickor men det går att lindra besvären. På apoteket finns olika slags krämer, salvor och specialplåster. Detta kan du prova att göra:

Plåstra

Det finns speciella zinkplåster som hjälper huden att läka.

Tejpa

Med sårtejp kan du tejpa ihop sårkanterna. Det hjälper till med läkningen.

Smörj

Smörj varje dag. På morgonen använder du mjukgörande kräm. På kvällen fet kräm eller salva.

Bedöva

Om dina sprickor gör ont så kan du smörja huden med bedövande salva, exempelvis Xylocain.

Badda

Det finns speciella lösningar för hudsprickor. De underlättar läkning genom att de bildar en elastisk hinna över det onda.

Fotbada

En gång i veckan brukar rekommenderas. Häll fotsalt eller såpa i vattnet. När badet är klart torkar du fötterna ordentligt och filar försiktigt. Avsluta med en mjukgörande kräm.

Professionell fotvård

Ibland kan det vara lite svårt att själv komma åt. Gå då till en fotvårdsterapeut som kan hjälpa dig att ta bort hård hud.

Kontakta vårdcentralen

Om du har långvariga och återkommande besvär eller har diabetes så ska du kontakta din vårdcentral.

Källor: doktorn.com, Vårdguiden