Bastu nästan lika bra som träning

Om du får välja mellan ett svettigt träningspass på löpbandet eller ett avslappnande bastubad, vad skulle du välja då?

Du som väljer bastubad kan faktiskt göra det med ganska gott samvete. Åtminstone om du gör det fyra till sju gånger i veckan. Det visar en ny finskt undersökning som bland andra cafe.se har skrivit om.

Läs också: Vilket hälsoknep! Därför ska du använda en ruska i bastun

Läs också: Svullen och däst? 3 uppfriskande och renande kurer!

Läs också: Se den spektakulära bastun som ska locka världen till Kiruna

Bra för blodflödet

Studien är publicerad i Journal of Human Hypertension och European Journal of Preventive Cardiology och den visar att bastubad kan vara gynnsamt för bland annat ditt blodtryck och ditt blodflöde.

3. Du svettas ut slaggprodukter och överskott av salt och vätska.

I undersökningen fick 102 män i 50-årsåldern basta i 30 minuter. Under den tiden höjdes deras blodtryck gradvis till 210 slag i minuten. Detta motsvarar blodtrycket vid ett normalt träningspass.

Som 30 minuter på löpbandet

Enligt forskarna kan det innebära att bastu och träning i vissa hänseenden kan vara lika hälsosamt.

Ett minus för bastubadet är förstås att dina muskler inte får vidare träning och stimulans. Men å andra sidan kan bastubadet få ditt hjärta att hålla igång och få upp din puls på samma nivå som vid 30 minuter på löpbandet.

4 hälsoeffekter av bastu:

1. Bra för blodtryck och cirkulation.

2. Dina blodkärl vidgas och det bättrar på ditt blodflöde.

4. Du slappnar av och minskar därmed ohälsosam stress.