20 minuter i skogen sänker din stressnivå

Naturen gör dig mindre stressad, det vet vi. Forskare har dessutom upptäckt att du bör ”utsätta” dig för natur i minst 20 minuter. Och att trädens ålder har betydelse.

Uppdaterad: 2020-01-21

Ha inte för bråttom. Du bör vara en bra stund i naturen för att få god avstressande effekt. Foto: Istock

20 minuter. Längre tid behövs inte för att vistelse i naturen ska minska stressnivåerna ordentligt.

Läs också: Träden botar din stress

Läs också: Andningsövningen som gör underverk – på 10 minuter

Sitt eller promenera

Undersökningen gjordes på stadsbor och forskarna kom fram till att deltagarna sänkte sina stressnivåer maximalt effektivt om de satt eller promenerade i ett område som gav "naturkänsla”, och om de gjorde det i minst 20-30 minuter.

Minst 70-årig skog

Natursidan.se skriver också om svenska forskare vid Sveriges lantbruksuniversitet (SLU) i Umeå och Alnarp som kommit fram till att trädens ålder och höjd avgör hur hög "rehabiliteringspotential” naturen har.

Enligt SLU-forskarna bör skogen vara minst 70 år gammal och 16 meter hög.

Det skriver natursidan.se som tagit del av en amerikansk studie från University of Michigan.

Publicerad: 9 april 2019