Våga bryta dig loss! Så lämnar du en destruktiv kärleksrelation
Handen på hjärtat – står du ut med saker du inte borde? Om du känner i magen att din kärleksrelation blivit destruktiv måste du våga lämna.
Att se och erkänna för sig själv att ett förhållande förvandlats till en fälla tar ofta lång tid. Och de mentala hindren från att bryta sig loss är många.
– Alla har vi olika mått av förnekelse. Vi rationaliserar och hittar förklaringar, tänker att om vi bara gör si eller så blir allt bättre, säger relationscoachen Michael Larsen.
Det är otroligt nedbrytande att ständigt kontrolleras av en manipulativ och oförutsägbar partner. Efter en tids misshandel, känslomässig såväl som fysisk, är självförtroendet kört i botten. Man tror inte att man förtjänar bättre. Och allt det dåliga till trots är det lätt att hitta anledningar att stanna kvar.
Lång process
– Att lämna är en lång process förknippad med många starka känslor av rädsla, skuld och skam. Man är rädd för vad omgivningen ska säga och skäms kanske också inför sig själv för att man misslyckats med sitt förhållande.
Läs också: De fyra S:en räddar ditt äktenskap!
I destruktiva relationer är medberoende ett vanligt ”spöke” enligt Michael Larsen. Tydliga tecken på medberoende är att man har svårt med gränssättning. Viljan att vara den andre till lags överskuggar alltid de egna behoven. Till slut vet man knappt vem man är längre och allt handlar om att göra partnern nöjd. Vilket givetvis aldrig lyckas.
– Många känner inte sig själva och vet inte hur en sund relation ser ut. De tror att bara de älskar tillräckligt mycket så kommer partnern att ändra sig och bli en annan människa.
Känslan måste komma inifrån
Så länge ”offret” lever i förnekelse finns inte mycket att göra, menar Michael Larsen. Steg ett på vägen mot en positiv förändring är att inse att nej, ingenting kommer att bli bättre så länge jag stannar. Känslan måste komma inifrån en själv.
– Det är jättejobbigt, men för att komma vidare är det ibland nödvändigt att släppa hoppet. Den här relationen fungerar inte och kommer aldrig att göra det, säger Michael Larsen.
4 steg ut ur en destruktiv relation
1. Kom ut ur förnekelsen
Våga känna efter hur du mår i din relation. Varningslamporna blinkar illrött om du är rädd för din partner eller om han/hon får dig att känna dig dum, löjlig, värdelös och så vidare. Verkar din partners behov alltid var viktigare än dina? Det är inte heller sunt.
2. Be om hjälp
Du har insett och accepterat att förhållandet påverkar dig negativt och att du inte kan förändra din partner. Den insikten är avgörande för att du ska kunna påbörja en känslomässig frigörelse. För att komma vidare, ta en vän, terapeut eller coach till hjälp. Du behöver ett bollplank och någon att spegla dig i för att reda ut alla känslor och hitta tillbaka till dig själv. Särskilt om din partner är manipulativ och försöker hålla dig kvar.
3. Sluta ömka din partner
Gör upp med dina skuldkänslor. Du har noll skyldighet att se till att din partner inte blir sårad. Nu handlar det om dig.
4. Våga lämna
Många fastnar i vånda och låter förhållandet pågå år efter år fast det är en katastrof. Man väntar på att det rätta tillfället och de rätt känslorna ska infinna sig. Det gör de inte.
Rätta, sunda känslor kommer genom agerande. Därför måste du börja med att ta språnget ut i det okända. Därefter faller bitarna oftast på plats.
