Time out-metoden som räddar ditt äktenskap

Anne–Lie Fant är samtalsterapeut med mottagning i en röd liten stuga i byn Ängesträsk i Norrbotten.

Till henne kommer par som har problem i sina relationer. Ofta handlar det om att paren tycker att de bråkar för mycket. I stället för att reda ut och lösa problem blir det jobbiga och tärande bråk.

Men det går att komma vidare även när läget verkar helt låst, menar Anne-Lie Fant. En enkel metod som hon lär ut är den så kallade time out-metoden.

Så här fungerar time out-metoden

1. Den av er två som känner att bråket har gått för långt visar med idrottsvärldens time out-tecken att det är dags att bryta. När ett bråk blir för stressande och jobbigt är det ändå ingen mening med att fortsätta.

2. I stället för att sura på var sitt håll så prova nu att lägga er ned hud mot hud utan att prata. Då frigörs lugnhormonet oxytocin och det ger er lugn.

3. Gör bråken till er gemensamma fiende. Behöver något redas ut gör det vid ett bestämt tidsbegränsat tillfälle senare.

Läs också: De fyra S:en räddar kärleken

Läs också: Så stärker ni relationen – metoden som funkar