Så slipper du åksjuka – här är bästa tipsen

Åksjuka, som även kallas för rörelsesjuka, kan uppstå när hjärnan blir förvirrad av motstridig information från synsinnet och balanssinnet.

Tips före resan

Var utvilad.

Undvik alkohol innan resan.

Ät en kolhydratrik måltid i god tid innan.

Skippa parfym, krämer och annan kosmetika med startak dofter.

Tecken på åksjuka…

Du gäspar.

Känner dig trött.

Blir doftkänslig.

Kallsvettas.

Får koncentrationssvårigheter.

Blir blek.

Känner dig illamående.

Kan börja kräkas.

Det finns olika sätt att förebygga bil-, buss, flyg och sjösjuka. Här är några tips för att lindra eller undvika illamående.

15 enkla knep mot åksjuka

Kör om möjligt själv.

Sitt i framsätet eller långt fram i bussen.

Välj en plats i färdriktningen.

Fäst blicken på vägen eller horisonter.

Ta pauser om möjligt.

Försök att hålla huvudet stilla, kraftiga rörelser kan förvärra tillståndet.

Öppna ett fönster för frisk luft.

Läs inte under resan.

Undvik att äta en stor måltid strax innan eller under resan.

Sug på en uppfriskande tablett.

Undvik kaffe och andra vätskedrivande drycker.

Ät något litet, exempelvis ett kex, och drick några gånger per timme.

Lyssna på musik i hörlurar.

Blunda och försök sova. Då blir balansorganen mindre känsliga och du påverkas inte lika mycket av rörelser.

Försök att inte oroa dig. Oro kan leda till stress som i sin tur kan trigga i gång illamåendet.

Tips för båtresan

De flesta tipsen ovan gäller även för båt- och flygresor. Utöver dem så är det bra att tänka på det här när du ska ut på sjön:

• Stanna på däck och se framåt, mot horisonten.

• Sitt mitt i båten, där gungar det minst.

• Ta över rodret, om möjligt.

• Ligger ner, slappna av och blunda.

• När du flyger så är det bra om du kan välja en plats i mitten av planet. Där rör det sig minst.

Receptfria tabletter

Förutom ovanstående åtgärder finns receptfria läkemedel mot åksjuka på apoteket. Tänk på att du ska ta läkemedlet en stund innan du påbörjar resan. Läs noga anvisningarna på förpackningen.

Källa: Vårdguiden, Doktorn.com

Läs också: Tips för dig som reser med barn