Alltid sjuk: Så undviker du pingpong-infektioner

Förkylningarna avlöser varandra och du tycks aldrig bli riktigt frisk. Fenomenet kallas för pingpong-infektion. Så här kan du undvika eländet.

Uppdaterad: 2020-03-19

Nä, inte igen, tänker du när du ännu en gång drabbats av förkylning. Så här kan du undvika pingpong-infektioner. Foto: Istock

En vanlig förkylning går vanligtvis över av sig själv efter en till två veckor. Men i den vevan, direkt efter en förkylningsomgång, är ditt immunförsvar lite känsligare. Och det är då det kan hända – du åker på en bakteriell infektion. Kanske blir du återsmittad av någon i familjen.

Halsfluss igen

Ett annat känsligt läge är om du nyss har haft halsfluss. Då är risken ganska stor att du drabbas av halsfluss igen inom en månad. Du kan antingen bli smittad på nytt för att ditt immunförsvar ännu inte är på topp, eller så kan det finnas kvar bakterier i dina halsmandlar.

Läs också: Halsfluss – detta behöver du veta

Så håller du dig frisk

• Ät allsidig kost. Fet fisk innehåller mycket D-vitamin som kan ha en positiv effekt på immunförsvaret.

• Sov ordentligt. Studier visar att personer med sömnbrist lättare blir smittade.

• Tvätta händerna ofta. Använd tvål och vatten.

• Rör på dig dagligen. Det håller immunförsvaret i trim.

• Byt ut din tandborste tre till fyra dagar efter påbörjad antibiotikakur mot halsfluss. Bakterierna kan nämligen överleva i tandborsten och göra dig sjuk på nytt.

• Rengör nappar och leksaker som barn med en infektion i kroppen stoppar i munnen.

• Rök inte. Undersökningar visar att barn till rökande föräldrar oftare drabbas av förkylningar.

• Undvik att krama någon som är förkyld.

• Undvik att ha händerna i ansiktet.

• Undvik stora folksamlingar.