Knakar käkarna? Du kan vara drabbad av stresskäkar

Käkar som knäpper och knakar när du tuggar och gapar är ett gissel – och allt vanligare. Var 10:e svensk har någon gång haft besvär av smärta i käkarna och av dessa behöver cirka varannan vård. Problemet ökar och drabbar alla åldrar.

Knak, knaster och värk

Vanliga käkproblem är olika slags ljud som knak och knaster, värk och smärta i käkmusklerna eller att käkleden hakar upp eller låser sig.

– Problemen är oftast ofarliga men att det låter när du pratar, tuggar och äter, eller kysser någon kan vara genant och obehagligt, säger Tomas List.

Stress och att man spänner sig är den största boven. Man pressar eller biter ihop käkarna på dagen och gnisslar tänder om natten.

– Käken är stresskänslig. Spänningar sätter sig ofta i käken och ansiktet.

Varningstecken är att man har ont i huvudet, trötta käkar och smärtor i ansiktet när man vaknar.

– Det kan bli värre när du är stressad. Man pressar och biter ihop käkarna och till slut kan det uppstå ljud, säger Tomas List.

Vanligt bland kvinnor

Käkledsbesvär kan även bero på att käken är överrörlig, att man bitit ihop snett eller fått ett slag mot käken.

– Ofta kan det vara en kombination som ger problem.

Många knäppningar ger inga obehag och går över av sig själva. Men smärta i samband med att käkarna hakar upp sig eller knäpper är vanligare hos kvinnor.

– Varför vet man inte, bara att det finns ett samband mellan hormoner och smärta. Besvären kan bli värre om man är stressad och har mycket om kring sig, säger Thomas List.

Ibland kan man behöva hjälp av en tandläkare för att få bort eller minska knäppningen, framförallt om man har ont.

– Många blir hjälpta av en individuellt utprovad bettskena på natten, säger Tomas List.

Bryt ovanan

Lider du av stresskäkar kan du behöva fundera över vad du kan ändra på. Med rätt hjälp kan du bryta ovanan.

Oftast kan du hitta en enkel förklaring genom saker du gör omedvetet, som att bita på pennan, tugga mycket tuggummi eller att du kör fram huvudet, och därmed käken, när du sitter vid datorn.

– Bara att man blir medveten kan hjälpa. Annars är kbt en effektiv metod, säger Tomas List.

Rörelseträning för käkleden är en annan effektiv metod.

– Det viktiga är att du gör rätt. Oftast försvinner eller dämpas knäppningen efter några månader, säger Tomas List.

4 varningssignaler

Du gnisslar tänder, oftast i sömnen och det sliter på både tänder och käkled.

Du pressar ihop tänderna, dagtid eller i sömnen. Det ger problem med värk i käkmuskeln och du kan få tandsprickor.

Du pressar tungan mot gommen eller tänderna. Det ger avtryck på tungan, så kallad eklövstunga.

Du biter på insidan av kinden och får sårskador.

Läs också: Därför får du hicka - och så blir du av med den

Läs också: Så slipper du knakande käkar - enkla knep som hjälper

Läs också: Stel på morgonen? Här är knepen som lindrar och hjälper