Glömsk? Här är snabba hjärngympan som faktiskt funkar
Att ha en hjärna i superform intresserar allt fler i takt med att tekniken utvecklas. Men forskning visar att det bara är vissa övningar som verkligen hjälper.
En stor studie från King’s College i London visar att hjärnträning verkligen kan vara till hjälp. Och att det går snabbt att uppnå resultat. Det skriver Dagens Industri.
Forskningen visar att den mesta hjärngympan, eller som det också kallas: kognitiva träning, faktiskt inte har någon effekt. Fast det finns undantag. Som faktiskt fungerar och påverkar båda minne och inlärning.
Här är träningen som faktiskt har effekt, enligt studien:
1. Huvudräkning under tidspress.
2. Sortering av numrerade plattor i ett rutsystem.
3. Vad saknas? Hitta en del som saknas i ett logiskt pussel. Detta gjordes i studien, genom att man fick fälja mellan sex alternativ och så snabbt som möjligt trycka på en symbol.
4. Memory. Jo, barnens klassiker funkar.
5. ”Vilken ska bort”. Att plocka bort ett av fyra föremål som inte passar in.
Det som utmärker sig i studien är att resultat kan nås efter korta träningsperioder. Efter sex månader såg man ett märkbart resultat på personerna i studien. Dehade blivit bättre på såväl klassiskt intelektuella uppgifter som förmågan att lära sig nya ord och vardagliga uppgifter.
Det senare redan efter tre månader.
Men den allra bästa hjärngympan är faktiskt inget av det ovan. Utan helt vanlig konditionsträning.
– Om man bara får ge ett tips, så skulle det vara att fortsätta ägna sig åt konditionsträning. Det börjar komma så många studier nu där man kan koppla fysisk aktivitet till blodgenomströmning i hjärnan och vidare till kognitiv förbättring, säger Agneta Herlitz till Dagens Industri.
