Fobierna du inte visste fanns

Vissa ryggar bak när de ser blod och andra tittar bort när någon visar upp en orm. Det kan även vara riktigt obehagligt att sätta sig i ett flygplan eller ställa sig i ett trångt utrymme.

Så påverkar fobier dig

Att utsättas för det obehagliga kan leda till allt från mild ångest till ren panik. Vårdguiden 1177 listar fler vanliga symptom på fobi:

Hjärtklappning

Svettningar

Darrningar

Andningssvårigheter

Så botas fobi

Men det finns hjälp att få!

Maria Farms fem tips som botar fobier:

1. Sätt mål för din bot och skriv ned dem. Till exempel kan en person med spindelfobi ha som mål att klara av en skogspromenad eller att gå ned i källaren.

2. Skriv en lista på allt som hindrar dig från att nå dina mål.

– Grundregeln är att ta tag i fobierna innan de har blivit för stora. Börjar de krypa in i vardagen så är det dags. Då är de lättare att behandla det själv, säger KBT-psykologen Maria Farm till Expressen Hälsoliv.

Källa: Må Bra, Vårdguiden

Läs också: 15 vanliga hemligheter vi försöker mörka för andra

Läs också: Mörkrädd? Så slipper du skräcken

3. Sök information om vad som verkligen händer när du utsätts för det du är rädd för. Är det farligt att hålla i en spindel?

4. Träna stegvis på att utsätta dig för din fobi.

5. Underhåll dina nyvunna färdigheter genom att då och då gå ned i källaren och lyfta upp en spindel, titta på bilder och vistas ute. Annars riskerar du att hamna i ett undvikande beteende på nytt.

Här är fobier du inte trodde fanns

Pogonofobi, rädsla för skägg.

Omphalofobu, rädsla för navlar.

Hylofobi, rädsla för skog och träd.

Phobofobi, rädsla för rädslor.

Spectrofobi, rädsla för speglar.

Charofobi, rädsla för dans.

Sesquippedaliofobi, rädsla för långa ord.

Ambulofobi, rädsla för att gå.

Chrematofobi, rädsla för pengar.

Ombrofobi, rädsla för regn.

Heliofobi, rädsla för solljus.

Trypofobi, rädsla för håligheter, t ex i lotusblommor och vaxkakor.

Arachibutyrofobi, rädsla för kletig mat som kan fastna i gommen.

Paraskavedekatriafobi, rädsla för fredagen den 13e.

Aikmofobi, rädsla för spetsiga föremål, till exempel nålar och pekande fingrar.

Anthofobi, rädsla för blommor.

Nomofobi, rädsla för att vara onåbar med mobilen i områden med dålig täckning eller när den är på villovägar.

Genufobi, rädsla för knän.

Osmofobi, rädsla för lukter.

Panfobi, rädsla för allt.

Tandvårdsfobi, rädsla för att gå till tandläkaren.