Expertens oväntade råd: Kyss dig till fräsch andedräkt

Dålig andedräkt är ett vanligt besvär som drabbat de flesta av oss till och från. Men det går komma runt problemet med enkla medel.

Tandhygienist är Lena Karlsson är expert på andedräkt. Här ger hon sina bästa tips:

12 enkla saker som motverkar dålig andedräkt

1. Borsta tänderna minst två gånger om dagen

Borsta tänderna noggrant med fluortandkräm och använd tandtråd och borstar mellan tänder och/eller tandtråd för att bli av med plack. Minst två gånger om dagen.

Dessutom är det inte så dumt att borsta tungan med en mjuk tandborste. Borsta helst efter varje måltid.

Genväg! Om det är svårt att borsta tänderna efter varje måltid så gör så här: Skölj munnen med vatten, tugga sockerfritt tuggummi eller skölj med fluor.

Expertens snabbtips! När du inte har möjlighet att borsta tänderna efter en måltid kan det räcka med ta en klick fluortandkräm på tungan och skölja runt. Du blir direkt lite fräschare i munnen.

2. Tugga sockerfritt tuggummi

Om man är torr i munnen fastnar matrester lättare och bakterierna frodas än mer. Motverka muntorrhet genom att tugga sockerfritt tuggummi eller sockerfria tabletter.

– Salivproduktionen ska helst vara som en tsunamivåg som sköljer över tänderna så att frukostfrallan inte sitter kvar vid lunchtid, säger Lena Karlsson.

3. Kyss varandra mer

Att kyssas är inte bara härligt, det är även bra för hälsan. Och för andedräkten. När du och din partner kysser varandra byter ni saliv och ökar salivflödet. Vilket ju är a och o för en härligt fräsch andedräkt.

2. Drick mycket vatten

Att dricka vatten är bra för munhygienen. Vatten spolar rent i munnen och det är bra att alltid försöka ha vatten till hands i en flaska.

4. Skippa cigaretter och snus, drick mindre alkohol!

Här har vi tre skurkar som går att bli av med på en gång.

5. Håll vikten

Israeliska forskare har kommit fram till att ju mer övervikt desto sämre andedräkt. Orsaken är ännu inte helt fastslaget. Men av allt att döma får överviktiga personer oftare besvär med till exempel torr mun, vilket i sin tur ger dålig andedräkt.

6. Ät mer sallad!

Vitlök är nyttigt, den innehåller järn, kalcium selen och viktiga vitaminer. Men den lämnar också dålig lukt i munnen efter sig och att borsta tänderna noga hjälper inte helt.

Forskare på Ohio State University i USA har dock hittat ett motmedel – den som äter salladsblad eller ett äpple kort efter maten med vitlök reducerar lukten avsevärt. Anledningen anses vara att vitlökspartiklarna neutraliseras med de vitlöksämnen som finns i sallad och äpple.

7. Drick grönt te

En amerikansk studie visar att grönt te har god effekt mot dålig andedräkt. Anledningen är att den kraftfulla antioxidanten polyfenol som finns i tebladen rensar bort munnens föroreningar. Polyfenol förstärker också den effekt som tandkräm och munskölj med fluor har mot dålig andedräkt.

8. Ät gurka

Gurkan dödar munbakterierna som ger dålig andedräkt. En gurkskiva upptryck mot gommen med hjälp av tungan kan göra underverk redan efter någon minut.

9. Mumsa på äpple

Ett äpple mellan måltiderna är ett effektivt sätt att förhindra dålig andedräkt. Äpplenas surhet och får salivutsöndringen att öka.

10 Sätt krydda på tillvaron

Persilja, dragon, dillblad, nejlikerot, ingefära, kummin. det finns en rad kryddor som förhindrar besvär med andedräkten. Bäst fungerar kanske att tugga koriander eller mynta eftersom örternas klorofyll tar bort den dålig andedräkt. Att skölja munnen med kardemumma ger också betydligt bättre lukt i munhålan.