Hälsa
Bättre hållning – fysioterapeutens smarta tips
Har du också lätt att säcka ihop när du går eller sitter? Här är fysioterapeutens bästa tips för att snabbt få bättre hållning och må så mycket bättre.
Uppdaterad: 2021-05-03
Du sitter som en hösäck – sträck på dig! Nej, den kommentaren är inte rolig att få.
Räta på ryggen
Snygg hållning signalerar inte bara stolthet, säkerhet och självförtroende. Rätar du på ryggen kan du dessutom förebygga ryggont. Även din andning blir djupare vilket kan bidra till mindre stress.
Slipp huvudvärken
Och om du brukar drabbas av spänningshuvudvärk ska du ge extra akt på din hållning. Om du har krökt rygg kan nämligen musklerna i nacken spännas och orsaka huvudvärk.
Fysioterapeuten bästa tips
Ja, det finns alltså flera anledningar att sträcka på sig. Det menar bland andra den kända fysioterapeuten Sammy Margo. I Huffington Post ger hon sitt bästa tips för en bättre hållning. Smart och enkelt:
Gå med händerna knäppta bakom ryggen. Det öppnar upp bröstet och sträcker ut bröstmusklerna.
Tänk dig en godsherre som spatserar över sina ägor i en sorts klassisk, auktoritär militärstil.
Eller kanske som din gamla farfar strosade med händerna knäppta bakom ryggen. Fast med utsträckt bröst och sträckt rygg, i stället för framåtlutad och böjd.
Då vet du exakt hur du ska göra.
Läs också: Så många steg bör du ta per dag
Publicerad: 7 maj 2020
