Vandring för nybörjare – tänk på det här

1. Läs på om vandring på nätet

Sugen på att börja vandra? Kolla nätet, fråga en kompis eller hör med kommunen om vad som finns i ditt närområde. Små äventyr är ofta närmare än man tror.

2. Ta kontakt med andra vandrare

Gå med i en vandringsgrupp på Facebook och be de andra medlemmarna om tips. Kanske hittar du också likasinnade som du kan starta en fysisk vandringsgrupp med.

3. Läs på, låna och testa utrustning

Innan du köper din utrustning, pröva så långt det är möjligt. Vandringskängor kan du handla på öppet köp, testa dem inomhus i några timmar. Samma sak med ryggsäck. Den ska sitta bra på höften och kunna anpassas efter rygglängden. Tänker du ha med stormkök eller tält på vandringen? Låna och testa! När du köpt egen utrustning, öva på att använda den före vandringen. 


Läs också: Tälta i naturen – det här gäller

4. Bestäm rutinerna under vandringen

Ska du gå med någon annan, bestäm på förhand om vilka rastrutiner som ska gälla, hur länge ni ska sova på morgonen och annat. Det förebygger frustration och irritation under vandringen. 



5. Grundträna hela året

Gå, spring, dansa, det viktiga är att du rör på dig. Ta det lugnt i början och öka gradvis sträckor och packning.



6. Ta pauser under vandringen

Vila och återhämtning är viktigt på vandring. Lyssna på kroppen och ta paus när du behöver. Drick lite och ofta. 


7. Sätt lagom ambitiösa mål

Överskatta inte hur mycket du ska hinna med. En mil på fjället med ryggsäck är inte det samma som en mil i ett elljusspår.

8. Ha rimliga förväntningar på barnen

Om du ska gå med barn, låt dem ta lite lagom ansvar och ge dem ordentliga skor samt en egen ryggsäck. Det är helt okej att gå fem kilometer på en dag. Att vandra ska vara mysigt! Ta med mycket mat och goda snacks, gör varm choklad på stormköket och glöm inte ett kul spel ni kan ha i tältet eller på rastplatsen.

9. Var förberedd på alla väder

Ha med regnkläder, klä dig lager på lager och i dubbla strumpor av ull eller syntet. Byxor med många fickor är bra. Packa också gärna en värmande foliefilt för nödlägen.