Stor vandringsguide – här är de klassiska nybörjarmisstagen

I takt med att vandring har blivit allt mer av en trend ger sig många ovana vandrare ut i tuffa fjällmarker. Finns då inte den fysiska och praktiska förutsättningen att hantera såväl utmanande terräng som överraskande oväder, kan den efterlängtade fjällvandringen bli rena katastrofen.

Här ger Angeliqa sina bästa vandringstips för nybörjare!

En som har alla tips du kan tänkas behöva är Angeliqa Mejstedt från Västerås. Angeliqa har alla vandringsälskares drömjobb – hon vandrar och bloggar om vandring på heltid! Hennes blogg Vandringsbloggen är Sveriges största blogg inom ämnet och innehåller mängder med tips och inspiration för den som vill ut i naturen på olika sätt.

Träna före!

– Det bästa man kan göra är att börja träna på hemmaplan, till exempel med en tyngd i ryggsäcken (fyllda pet-flaskor funkar bra) som man successivt ökar på tills man är uppe i samma vikt man ska vandra med. Prova utrustningen och gå i kängorna för att vänja dig. Se till att skapa en vardagsrutin där du promenerar så mycket som möjligt på luncher, till jobbet eller under helgerna så är du väl förberedd. Gå längre sträckor en gång i veckan (1-1,5 mil), gärna med andra vandringsintresserade så ni kan utmana varandra. Då känns steget ut väldigt mycket enklare.

Gör efterforskningar på området

– Det är viktigt att göra efterforskningar på området du ska till för att se vilka förutsättningar som råder där. Undersök om det är mjukare och kulligare, eller om terrängen domineras av stenrösen, stockar och stenar. Träna utefter det.

Ha med karta och kompass

– Det finns bra mobilapplikationer för själva planeringen, till exempel Fjällsäkerhetsappen och Naturkartan. Men jag skulle inte rekommendera att man går ut på en led med bara mobil. Den kan ladda ur, sluta fungera eller inte ha täckning. Därför vill jag slå ett slag för att ta med en fysisk karta och kompass, och att man faktiskt kan använda den för att orientera sig. Om man är osäker kan man gå kurs med sitt lokala orienteringsförbund och det är allra säkrast att hålla sig till markerade leder.

Underskatta inte tiden

– Att feldöma tiden orsakar mycket problem och är ett stort nybörjarmisstag. Man kan behöva bryta för att man har gått på i för snabb takt och pressat kroppen för hårt, kanske hoppat över raster. Alla har olika fysiska förutsättningar men man måste vara beredd på att det är en extrem motsats till vardagen att gå ut och vandra. En rimlig vandringstakt, beroende på konditionen, brukar jag tänka är 3-4 kilometer i timmen. Och att man då lägger på tid för rast och lunch. Det är bättre att komma fram för tidigt, än tvärtom.

Ta planerade raster

– När man pausar är det viktigt att ta av sig kängor och strumpor. Att lufta fötterna och hålla dem torra förebygger skavsår. Ta alltid på dig en extra jacka när du stannar. Fyll på med söt dryck och kanske lite ”jägarsnus” (nötter och choklad, red anm) för att få upp energin. Våga lyxa till det lite, även om du ska bo i tält och mest äta frystorkat, ta med något du verkligen tycker om. Det ska finnas njutning!

Packa inte för mycket

– Många tar med för mycket ”bra och ha”-saker. Försök få bort det. Det kan vara saker som har samma funktion - det räcker till exempel med en bra skaljacka som skyddar mot väder och vind. Du behöver inte en poncho också. Planera bra rutiner för hur du tvättar. Jag har aldrig med mer än tre par underkläder, hur länge jag än är ute och vandrar: Ett par på, ett par torra i väskan och ett par på tork som man har tvättat dagen innan.

Tänk på säkerheten

– Se alltid till att ta med produkter för din säkerhet. Det kan faktiskt hända vad som helst där ute, man kan bli överraskad av oväder och tvingas ta nya beslut. Ha alltid med kniv, tändstål och pannlampa. Ta med ett extra mål mat – många felaktiga beslut och olyckor sker när man är trött och hungrig.

Läs också: Här hittar du svamp – platserna att leta efter

Läs också: 20 svenska resmål för dig som gillar häftig natur

Läs också: Hitta en vandring nära dig: 10 spännande leder

Kom överens i gruppen

– Det är sällan man går ensam som nybörjare. Då gäller det att på förhand komma överens om hur ni ska vara ute i naturen. Om det är en grupp där någon sackar efter är en bra regel att gruppen går så sakta som den långsammaste personen går. Eller dela upp gruppen. Prata om vad man ska förvänta sig, hur fort ni ska gå, hur ofta ni ska rasta, hur mycket ni ska sova. Skapa bra rutiner, det underlättar för alla.

Det behöver inte vara dyrt!

– Kostnaderna kring en fjällvandring kan kännas som ett hinder. Men många platser och naturreservat kan nås med kollektivtrafik. Det behöver inte vara långt bort. På Blocket, secondhand eller i Facebookgrupper kan man fynda begagnade friluftskläder till låga priser. Eller så kan du försöka låna utrustning.